por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
Más sugerencias para armonizar nuestra nutrición:
(Continuamos nuestra tarea del post anterior)
🌿Cómo comer????
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✔️ ATENTXS: Nuestra nutrición nos necesita presentes en cuerpo, mente y
alma. Si estamos trabajando, lo dejamos por unos 15 minutos y nos dedicamos al momento sagrado de nutrirnos.
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✔️ SIN PANTALLAS: Apagamos tele y compu y dejamos celu en otra parte para dedicar nuestra atención al momento. Si estamos acostumbrados a comer con la pantalla y nos es raro el silencio, les propongo charlar de la vida si están acompañados o poner música. El silencio al principio es raro pero después es un gran aliado para la vida en paz.
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✔️ DESPACIO: Cuando comemos apurados, por lo general comemos de más y nos cae mal. Les propongo apoyar el tenedor entre cada bocado y masticar lo suficiente como para tragar las cosas procesadas por nuestros dientes.
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✔️ BUENA PREPARACION (KATARA): Tratar de cocinar con buena onda. Y si podemos más que eso, imprimirle la intención a ese alimento. O sea, lo que le pedimos que produzca en quien se lo coma, incluyéndonos.
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✔️ CAMINAR: Y si aún nos queda tiempo y ganas para incorporar sugerencias, caminar 100 pasos después de la comida ayuda mucho al proceso digestivo. Parece mucho pero es poco! Prueben en su propio living.
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Son las sugerencias más simples del Universo, más complejas para cumplir y más sanadoras…
💫
Se animan a agarrar su salud en sus manos?👩🏻⚕️
Vale el esfuerzo!.
A hacer el intento!!!
🤜🏻💗🤛🏻
Namasté🙏🏼
#ayurveda #medicina #doshas #medicina india #hierbasmedicinales #alimentación #plantas #fitomedicina #sutras #ritbhuka #vagbhata #digestión #inteligencia digestiva
por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
Muchas veces buscamos las soluciones afuera o tiramos responsabilidades sobre lo que sucede con nosotrxs al momento de nutrirnos…
Qué contiene muchos agroquímicos, que lo bueno es caro, que mi jefe no me deja tiempo para comer, que los chicos tienen que salir a la escuela, que es el único rato que tengo para ver el noticiero para estar informadx, etc.
Siempre es un buen momento para mirarnos hacia adentro, hacernos cargo de nuestra nutrición y tomar las riendas del asunto.
• En esta trilogía de posteos del COMO COMER, tenemos herramientas simples para mejorar nuestra relación con la comida y así con nuestra salud.
Aquí, resumiendo, COMO COMER?
✔️ SENTADXS, ✔️EN PAZ,✔️AGRADECIDXS, ✔️DESPACIO,✔️ATENTXS, ✔️SIN PANTALLAS, ✔️CON UNA BUENA PREPARACIÓN Y ✔️CAMINAR LUEGO.
Tenemos mucho para hacer por nosotrxs mismxs!
No hace falta que sea lunes para empezar!!!
Namasté🙏🏼
#ayurveda #medicina #doshas #medicina india #hierbasmedicinales #alimentación #plantas #fitomedicina #sutras #ritbhuka #vagbhata #digestión #inteligencia digestiva
por luciana | Ene 11, 2021 | Ayurveda
Como decía la negra Sosa, “Hay que sacarlo todo afuera como la primavera”🌼
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Desde el ayurveda, la buena evacuación es parte fundamental de nuestro camino saludable. → Imaginen dejar la bolsita de basura en su casa cerrada, e ir acumulando bolsita tras bolsita de aquello que estaba dispuesto para ser eliminado. 💥Cocina llena de olores tóxicos que nos embotarían la mente y emociones y una casa llena de residuos que atraigan habitantes no deseados en nuestro hogar.🤢
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Ok, eso mismo pasa adentro nuestro cuando no hacemos caca al menos una vez por día (ideal al despertarse). 💩❣️
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→ Pasamos años creyendo que el príncipe y la princesa azul no hacen caca o si lo hicieran, es inolora. Esta imagen es la que nos llevó a severas constipaciones (más que nada a las mujeres), por no hacer caca donde aparece la necesidad… y callar al cuerpo hasta que creamos que es el lugar oportuno. No les suena la frase: Sólo hago en mi casa?🤨. Así hay gente al por mayor que se pasa el día trabajando en otro lado, ignorando hace años (quizás toda su vida adulta) su necesidad evacuatoria. Y el cuerpo se cansó de dar mil señales y ya no avisa más❌. Entonces es cuando vienen diciendo: YO NUNCA TENGO GANAS.
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Es momento de amigarse con el cuerpo y escucharlo.
Con una buena evacuación subimos un escalón para vivir en armonía y fluidez. El cuerpo y la mente van a alivianarse.
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🌿Sugerencias para emprender este camino:
(sigue en comentarios)
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
ESPACIO, AIRE, FUEGO, AGUA Y TIERRA los 5 elementos básicos se manifiestan en el cuerpo humano como tres principios o humores conocidos como la TRIDOSHA.
💫🌪️🔥💧⛰️
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A partir del espacio y el aire, se manifiesta VATA 💫🌪️
Del fuego y agua, se manifiesta PITTA 🔥💧
Y del agua y la tierra surge KAPHA 💧⛰️
Estas energías van a gobernar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.
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•VATA• es el que se encarga del MOVIMIENTO, como el parpadeo, la respiración, el latido del corazón, etc.
•PITTA• es el que se encarga del metabolismo, la TRANSFORMACIÓN, como la digestión (transformación de alimentos), inteligencia (transformación de pensamientos), color, luz (visión) y calor.
•KAPHA• consolida sustancias generando ESTRUCTURAS (estabilidad). Da resistencia al cuerpo y lo lubrica.
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La TRIDOSHA es la base de la existencia psicosomática del ser humano.
Somos seres espirituales en una experiencia física que se hace posible gracias a los elementos que corporizan la energía brindándonos un cuerpo y una mente para transitar nuestro aprendizaje en la vida terrenal.
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Aquí y ahora somxs elementales.
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Namasté.
🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
PARTE 3:
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💫 En un lugar armónico, de temperatura, olores y sonidos agradables. De aire puro y posibilidad de sentarnos erguidos para agradecer, respirar y comer.
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Imaginen que las oficinas con ambientes difíciles y los bares llenos, con el noticiero prendido, no serían las mejores opciones. ✔️Para los que trabajan en oficinas cerradas: un buen plan es salir del escritorio y la compu, y caminar a un parque cercano para comer en la naturaleza. 🙌🏻🍃
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Evaluemos a voluntad un cambio de hábitos a la hora de alimentarnos.
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Está en nuestras manos cuidarnos! Somos libres de hacerlo!
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Namasté.
🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
PARTE 2:
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✨ Somos un microcosmos que remeda al macrocosmos. Entonces podemos deducir que cuando el Sol ☀️
está en su posición más fuerte (MEDIODÍA), nuestro sol está dispuesto a digerir lo que decidamos comer.
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Nuestro Sol principal es nuestro fuego o AGNI 🔥 el cual es un pilar fundamental para el mantenimiento de nuestra salud. No maltratemos a nuestro fuego digestivo (voy a ampliar sobre este punto en el posteo sobre QUÉ comer).
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🕐 Comamos cerca del mediodía así esta llama puede digerir todo y no dejar toxinas💥 (AMA) en nuestro cuerpo.
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→ Aqui les comparto el HORARIO IDEAL DE TODAS LAS COMIDAS según cada DOSHA:
Desayuno: VATA 8, PITTA 7:30, KAPHA 7
Almuerzo: V 11/12, P 12, K 12/13
Cena: V 18, P 18/19, K 19/20.
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No enloquezcamos tratando de hacerlo así, tan exigente pero les dejo esta idea por si quieren ir acercándose.
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Para la vida que solemos llevar, estos horarios parecen imposibles → Les propongo:
🔸No digan que es imposible, porque sino, así será. Nuestra palabra es una sentencia muy fuerte.
🔸 Prueben acercarse de a poco. Quizás de a 10 minutos por semana? por mes? Dejando de poner trabajo al mediodía?
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Cada uno podrá encontrar su estrategia si lo desea. Y sino, estoy aquí para tirarles ideas y acompañarlxs en el proceso.
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Namasté.
🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
PARTE 1 :
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Según las LEYES DE VAGBHATA, existen tres pautas para pensarnos frente al alimento:
☘️HITBHUKA: es la calidad de lo que comemos. ¿Qué comemos?
☘️MITBHUKA: es la cantidad de lo que comemos. ¿Cuánto comemos?
☘️RITBHUKA: es la armonía y la adecuación con la que comemos.
→ ¿Cómo, cuándo, dónde y con quién comemos?
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Hoy vamos a continuar con • RITBHUKA• : CON QUIEN??
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✔️Buena compañía (SATSANG): Si vamos a comer acompañados que sea con quien nos sintamos a gusto. Con quien hayamos elegido compartir ese momento. Personas con la que estemos en armonía❣️. Sin charlas estresantes ni tensas. → Aquí quedan afuera los almuerzos de trabajo. Mejor almorzar en paz y luego hacer negocios. Mejor resolver conflictos fuera del área del alimento.
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☮️
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A comer en paz!! Es nuestra elección!
Namasté.
🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Filosofía
→ Alguna vez después de un exabrupto te sentiste peor por tu actuación (en la creías que servía de desahogo) que antes de empezar? O te arrepentiste por ella? O lastimaste al que estaba enfrente con tus palabras sin que esa fuera tu intención? 😔
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• Las REACCIONES⚡ nos hacen presos ya que no podemos decidir sobre ellas.
• Las ACCIONES, en cambio, nos hacen seres libres✨ → Para eso la mejor fórmula es aprender a no reaccionar, digerir la información con nuestra mente y corazón y, luego, accionar según ello.
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@deepakchopra ideó algo llamado «fórmula STOP»:
Cuando estás a punto de reaccionar ante cualquier situación:
«S» para Stop, detenerse
«T» para Tomar un respiro profundo y sonreír
«O» para Observar las sensaciones en tu cuerpo
«P» para Proceder con amor, compasión y conciencia.
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⏳ Puede tomar treinta segundos, o cinco minutos, pero es una forma poderosa de volver al momento, a vos mism@ y a cómo quieres sentirte.
Te pasó alguna vez?
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Puede ser un buen momento para intentar cambiarlo❣️y ser LIBRES!
🙏🏼
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#ayurveda #medicina #doshas #medicinaindia #sutras #mente #consiencia #inteligencia emocional #chopra #stop #accion y reaccion
por luciana | Ene 11, 2021 | Sabiduría
Para la medicina Ayurveda hay 6 pasos para que una persona saludable, se desequilibre y se vuelva disfuncional. Los primeros pasos no son tenidos en cuenta por la Medicina convencional y es allí, en esos primeros pasos donde podemos hacer que funcione la magia✨
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Ponemos en juego a nuestra sabiduría médica interior para sanarnos sin más intervención que la de escucharnos y seguir nuestros propios consejos. ⚖️
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“Si uno estaba en equilibrio, era como un vaso de agua limpia y es más simple ver desde donde viene la gota que nos tiñe” (@gabyechaniz).
En estos primeros estadíos nuestro ser nos manda sugerencias claras, por ejemplo sentimos que tendríamos que trabajar menos y descansar más, o comer liviano o reducir algún tipo de alimento en especial.
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¿Vieron que lxs niñxs no comen cuando están enfermos y duermen mucho? Eso es lo que les pide su cuerpo para reponerse y eso hacen. Habla su médicx interior y lo escuchan. Así sanan y no avanzan a desequilibrios mayores, por lo general. 🌿
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→ Los adultos en cambio, muchas veces, nos sentimos mal y a pesar de que nuestro cuerpo pida descanso, decidimos taparlo, tomar un analgésico y seguir trabajando. Para no fallar al sistema/mente, nos fallamos a nosotros mismos. Esta omisión en la escucha de nuestra sabiduría interior se llama 💥PRAJNAPARADA💥, que en sánscrito significa: CRIMEN A NUESTRA PROPIA SABIDURÍA.
Y es una de las mayores causas de enfermedades.
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Si estás en estos primeros estadíos, escuchate!
Y si sentís que ya están turbias las aguas, mejor conectar con alguién que te guía para limpiarte y empezar desde allí a escucharte. 🙌🏻
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¿Estás listx para esta nueva forma de medicina?
¿Estás listx para despertar a tu médicx interior?
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Lxs animo a hacerlo. Es un paso más hacia nuestra salud en libertad.
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Namasté.
🙏🏼
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#ayurveda #medicina #doshas #medicinaindia #salud #alimentación #sutras #elementos #vata #pitta #kapha #movimiento #transformacion #estructuras #energia #sabiduria #equilibrio #prajnaparada
por luciana | Ene 11, 2021 | Ayurveda, Filosofía
🌈Saben lo que significa?
🙌🏻 Hoy estamos todxs a full con Namasté por aquí, namasté por allá. Hasta es un emoji! Y me encanta por que es un gesto que significa algo hermoso que se remonta a muuuuchos años atrás. Qué nos habla del respeto y valor que tenemos sobre la otra persona. Es honrarla así como es y recordar que todxs venimos de la misma semilla, que la separación es ilusoria y que somos une. ❤️🧡💛💚💙💜🖤
✔️“Yo honro ese lugar dentro de ti, donde el Universo entero reside.
Yo honro ese lugar dentro de ti, de amor y de luz, de verdad y de paz.
Yo honro ese lugar dentro de ti, donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, SOMOS UNO”
🙌🏻Les propongo sentarse cómodxs en donde estén leyendo esto, respirar profundo algunas veces y leerlo con las manos juntas delante del corazón. Y perciban lo que sucede si se dejan llevar por ese chakras… Honro a todxs, no hay amenaza ni enemigx posible. Mi ego se hace chiquito. Somos unx. Somos enormes. Todo es paz. ☮️
Namasté🙏🏼
#ayurveda #medicina #doshas #sutras #vedas #medicina india #namaste #yoga #honrar #somos uno #meditacion
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