Ayuconsejos Invernales

Ayuconsejos Invernales

“𝐿𝑜 𝑠𝑖𝑚𝑖𝑙𝑎𝑟 𝑎𝑢𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑙𝑜 𝑠𝑖𝑚𝑖𝑙𝑎𝑟” es una ley fundamental y base del enfoque Ayurveda sobre los desequilibrios
Esto quiere decir que todo lo que nos rodea, toda acción y pensamiento que tengamos, como todo alimento y emoción, nos influirá según sus cualidades
Acumulándose en sus similitudes y equilibrándose en sus características opuestas
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En el invierno, nuestro medio es 𝗳𝗿𝗶́𝗼, 𝗵𝘂́𝗺𝗲𝗱𝗼, 𝗽𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼, 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼. Por ende, debemos incorporar elementos que nos traigan las cualidades opuestas y limitar aquellos con las mismas cualidades…
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🍵Comer calentito y liviano (esta estación es la que mejor se lleva con los sabores picantes)
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🤸‍♀️Buscar el movimiento: esto permite la mejor circulación y el mantenimiento de la temperatura corporal
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❌Evitar las siestas o el sedentarismo excesivo: esto trae pesadez y, otra vez, frío!🥶
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🧣Abrigarnos, pero no dejar de salir: sobre todo si podemos pescar un rayito de sol en el exterior☀️
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❌No excedernos con los líquidos (ojo quienes toman muy poca agua, esta recomendación no es para ustedes❗) e intentar que todo lo que tomemos esté por lo menos tibio. Sí, también el agua💧
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🍽️Sobre las comidas, las pautas de siempre, pero hoy aún con más efusividad: No postre🚫 (las frutas alejadas de las comidas), poner atención 👁️y dar 100 pasos después de cada comida🚶
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Ahora bien, sobre todo para quienes tienen historia de congestión nasal, rinitis alérgica y mucho mucho moco en invierno y primavera, recomendamos:
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👃Jala Neti: limpieza nasal con lota (se viene videito explicativo)
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⏰Tomar en ayunas todas las mañanas una taza de agua caliente/tibia (no hirviendo)
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Esperamos les haya servido y continuaremos proponiendo más herramientas del Ayurveda para 𝑣𝑖𝑣𝑖𝑟 𝑒𝑛 𝑎𝑟𝑚𝑜𝑛𝑖́𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑎𝑠 𝑙𝑒𝑦𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒𝑧𝑎
Cualquier duda, aquí estamos…
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Equipo 𝑈𝑆𝐻𝐴🌅
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A pasar un feliz Ayurinvierno!

Agni, el fuego digestivo

Agni, el fuego digestivo

La palabra sánscrita #Agni significa fuego y representa la energía de transformación
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Nuestro Agni es quien digiere, absorbe y asimila cada alimento (lo que comemos, pero también lo que toca nuestra piel, lo que vemos, escuchamos y olemos) y cada pensamiento y emoción
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Con un Agni fuerte y saludable tomaremos de cada cosa aquello que nos nutra y desecharemos aquello que no necesitamos, evitando así la acumulación de toxina (#Ama) física y mental que nos lleva al deterioro y a la enfermedad
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En Ayurveda hay una frase que hace referencia a esto y dice: «Cada persona es tan vieja como lo es su Agni»
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Cuando nuestro Agni se encuentra sano, nuestros tejidos corporales y nuestra mente se encuentran bien nutridos y en funcionamiento, nuestros desechos se generan en cantidad y cualidades adecuadas y fluyen con un ritmo regular hacia fuera de nuestro cuerpo, nos encontramos vitales, motivadxs, con fuerza de voluntad, determinación y buen discernimiento👁
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Cuando nuestro Agni se encuentra débil, podemos sentir pesadez, cansancio constante, antojos excesivos (sobre todo de dulce) y tendencia a alimentamos emocionalmente, también puede aparecer apatía, tristeza y dificultad para tomar buenas decisiones (se nubla nuestro ojo interior🌥)
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Entonces, ¿cómo hacemos para mantenerlo saludable?
Hay muchas cosas que podemos hacer, pero en principio podemos empezar con:
🔥Comer en horario! Hacer a comida principal cerca del mediodía🕛, ya que es el horario en el que nuestro Agni está más activo
🔥Darnos tiempo a digerir el alimento antes de volver a comer
🔥Comer lo adecuado en cantidad y calidad (teniendo en cuenta nuestras particularidades individuales y contexto)
🔥No tomar agua en exceso durante la comida, sino separada de ella. Lo mismo con las frutas (👋chau postre!)
🔥Limitar otros estímulos externos al momento de comer
🔥Si nos inunda una emoción fuerte, esperar que se apacigüe antes de empezar a comer (si comemos enojadxs o con angustia probablemente nuestro Agni no de abasto para digerir todo)
🔥Observar nuestras emociones y pensamientos para poder metabolizarlos, al igual que la comida
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¡A encender nuestros🔥!

Ama

Ama

Hola a todxs! Cómo andan por allí?
Hoy vamos a hablar de nuestra #Toxina o desecho metabólico: 𝐴𝑚𝑎, en sánscrito
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¿Sentimos pesadez en el estómago, en la cabeza, en todo el cuerpo?
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¿No podemos conciliar el sueño, o dormimos las horas necesarias pero igualmente nos sentimos cansadxs todo el día?
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¿Tenemos mucha saburra en la lengua cuando nos levantamos?
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¿No llegamos con hambre a las comidas?
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¿No tenemos un flujo regular de nuestros desechos corporales? (sufrimos constipación, hacemos poco pis, no transpiramos)
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¿Nos sentimos con apatía, tristes sin razón aparente, con el discernimiento nublado?
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¿Algo de todo eso?
Estamos acumulando Ama
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Ama es producto del mal procesamiento de un alimento, pensamiento o emoción. Y es a partir de su acumulación que se deteriora nuestra salud
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Acumulamos #Ama cuando nuestro fuego digestivo #Agni no da abasto (ya sea porque no está lo suficientemente fuerte o porque estamos repitiendo hábitos que lo exceden) para digerir, absorber y asimilar adecuadamente todo aquello que entra a través de nuestros sentidos
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Esta acumulación entra en un círculo vicioso que es base de toda enfermedad: Disminuye el Agni 👉 se acumula Ama 👉 se debilita el Agni aún más 👉 se acumula más Ama, quien nos nubla el juicio y nos lleva a abandonar una rutina adecuada 👉 exigimos más a nuestro Agni 👉 se acumula más Ama…
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Es así como el alimento no alcanza para nutrir verdaderamente nuestros tejidos corporales, nuestra mente pierde claridad y no logramos procesar nuestras emociones
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¿Cómo hacemos entonces para discontinuar este ciclo?
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🙏🏻Habitando el presente: Sólo así podremos observar y metabolizar nuestras emociones, evitando que se acumulen en forma de Ama
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🕛Sosteniendo rutinas en coherencia con nuestras particularidades y las del medio
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🔥Cuidando nuestro Agni (Ver pautas para mantener un Agni sano en el posteo anterior🤓)
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Es importante tener en cuenta que la responsabilidad de nuestros desequilibrios no es de otrxs (personas, alimentos, virus, etc)
Si nosotrxs nos alimentamos a consciencia (por todos nuestros sentidos) y mantenemos nuestro Agni sano, nos mantendremos en equilibrio
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Namaste, 𝐸𝑞𝑢𝑖𝑝𝑜 𝑈𝑆𝐻𝐴🌅

Masaje Abhyanga

Masaje Abhyanga

¿Sabés de qué se trata?
Deslizá para enterarte➡️
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@marguillan es la terapeuta Abhyanga del Equipo 𝑈𝑆𝐻𝐴🌅 y nos cuenta un poco sobre esta técnica Ayurvédica de masaje con aceites🤩🙌💧
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Y vos, ¿lo conocías? ¿Tomaste un masaje Abhyanga alguna vez? Contanos tu experiencia😉👇

Lavado Nasal

Lavado Nasal

El lavado nasal es una de las prácticas que nos brinda el Ayurveda para mantenernos en equilibrio (sobre todo a quienes padecen de mucho moco y congestión) en las estaciones frías y húmedas como esta que cursamos
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La nariz es la puerta de la consciencia y es por donde entra el oxígeno que alimenta nuestro Prana o energía vital
Si la mantenemos permeable, podemos tomar así la energía que nos permite estar despiertxs y en presencia durante el día🙏🏻👁️
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𝙴𝚗 𝚎𝚕 𝚟𝚒𝚍𝚎𝚘 𝚎𝚜𝚝𝚊́ 𝚎𝚕 𝚍𝚎𝚝𝚊𝚕𝚕𝚎 𝚍𝚎 𝚌𝚘́𝚖𝚘 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚞𝚗 𝙹𝚊𝚕𝚊 𝙽𝚎𝚝𝚒 𝚌𝚘𝚗 𝙻𝚘𝚝𝚊 𝚘 𝙽𝚎𝚝𝚒 𝙿𝚘𝚝 (𝚌𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚞𝚍𝚊 𝚙𝚘𝚍𝚎́𝚜 𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊𝚛𝚗𝚘𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚓𝚎 𝚙𝚘𝚛 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘)
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¿𝗖𝘂𝗮́𝗻𝗱𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗹𝗮𝘃𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘀𝗮𝗹?
⏰Por la mañana con el estómago vacío, enseguida después de limpiarnos la lengua y los dientes
❄️En los meses fríos y húmedos para evitar la acumulación de moco
🗓️Varias veces por semana o todos los días quienes son más propensos a la congestíon, las rinitis alérgicas y las sinusitis
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¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮?
Al finalizar con el lavado nasal, es ideal hacernos un 𝙉𝙖𝙨𝙮𝙖 con aceite de sésamo para cuidar nuestra mucosa y salir al exterior preparadxs y protegidxs
A continuación te explicamos cómo👇
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𝙉𝙖𝙨𝙮𝙖 (Instilación nasal)
Procedimiento:
🙃Con la cabeza inclinada hacia atrás, verté 5 gotas de aceite de sésamo de primera prensada en cada fosa nasal (si no tenés gotero, vale mojar cada meñique en el aceite e introducir esa cantidad en cada fosa)
👃Luego respirá profundo por naríz para que el aceite suba y lubrique toda la mucosa
🤧Probablemente tengas que sonarte un poco la naríz, pero ya estás listx para salir al frío!💪😁🧣❄️
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Esperamos les sirva esta herramienta para agregar a la rutina invernal
💬Más adelante les contaremos para qué otros casos es útil su uso😉
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Equipo 𝑈𝑆𝐻𝐴🌅