por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
La mayoría de las veces es tan importante el cómo comer como el qué comer.
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✔ Estar consciente, despierto y agradecido a la hora de comer hace que cada célula de nuestro aparato digestivo pueda decidir qué de todos los alimentos que le llegan va a incorporar para que se convierta en nosotres y qué parte no necesita y la va a mandar al canal de salida.
Según las ✨LEYES DE VAGBHATA✨, uno de los grandes médicos ayurvedas de la historia, existen tres pautas para pensarnos frente al alimento:
☘️ HITBHUKA: Qué comemos? (calidad)
☘️MITBHUKA: Cuánto comemos? (cantidad)
☘️RITBHUKA: Cómo, cuándo, dónde y con quién comemos? (armonía y adecuación)
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Hoy vamos a detenernos en una parte del Cómo (Ritbhuka)
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✔️ SENTADXS: no vale ir por la casa picoteando, ni comer parado en el desayunador. Quizás son sólo 15 minutos lo que necesitemos.
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✔️ EN PAZ: Si estamos con alguna emoción atravesada es mejor respirar, bañarnos o dar una vuelta manzana, y una vez más transquilxs volver a la comida.
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✔️ AGRADECIDXS: La sensación de agradecimientos es de las más sanadoras que conozco. En el caso del alimento, ayuda a despertar nuestra inteligencia digestiva y así nutrirnos verdaderamente de lo que necesitamos del alimento.Les propongo hacer unos 30 segundos de respiración y agradecimiento consciente antes de agarrar los cubiertos. Agradezcanle a lo que sientan.Hay tanto para agradecer!
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En el siguiente posteo, continuamos con el COMO COMER.
Parece simple, pero requiere mucha voluntad ya que propone cambiar hábitos que son actitudes que están enraizadas en nosotres con muuucha fuerza.
Recomendación: Empiecen de a 1 consejo por vez.
Si quieren contarme como les va, espero comentarios de sus experiencias!!!
Namasté🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
Más sugerencias para armonizar nuestra nutrición:
(Continuamos nuestra tarea del post anterior)
🌿Cómo comer????
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✔️ ATENTXS: Nuestra nutrición nos necesita presentes en cuerpo, mente y
alma. Si estamos trabajando, lo dejamos por unos 15 minutos y nos dedicamos al momento sagrado de nutrirnos.
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✔️ SIN PANTALLAS: Apagamos tele y compu y dejamos celu en otra parte para dedicar nuestra atención al momento. Si estamos acostumbrados a comer con la pantalla y nos es raro el silencio, les propongo charlar de la vida si están acompañados o poner música. El silencio al principio es raro pero después es un gran aliado para la vida en paz.
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✔️ DESPACIO: Cuando comemos apurados, por lo general comemos de más y nos cae mal. Les propongo apoyar el tenedor entre cada bocado y masticar lo suficiente como para tragar las cosas procesadas por nuestros dientes.
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✔️ BUENA PREPARACION (KATARA): Tratar de cocinar con buena onda. Y si podemos más que eso, imprimirle la intención a ese alimento. O sea, lo que le pedimos que produzca en quien se lo coma, incluyéndonos.
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✔️ CAMINAR: Y si aún nos queda tiempo y ganas para incorporar sugerencias, caminar 100 pasos después de la comida ayuda mucho al proceso digestivo. Parece mucho pero es poco! Prueben en su propio living.
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Son las sugerencias más simples del Universo, más complejas para cumplir y más sanadoras…
💫
Se animan a agarrar su salud en sus manos?👩🏻⚕️
Vale el esfuerzo!.
A hacer el intento!!!
🤜🏻💗🤛🏻
Namasté🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
Muchas veces buscamos las soluciones afuera o tiramos responsabilidades sobre lo que sucede con nosotrxs al momento de nutrirnos…
Qué contiene muchos agroquímicos, que lo bueno es caro, que mi jefe no me deja tiempo para comer, que los chicos tienen que salir a la escuela, que es el único rato que tengo para ver el noticiero para estar informadx, etc.
Siempre es un buen momento para mirarnos hacia adentro, hacernos cargo de nuestra nutrición y tomar las riendas del asunto.
• En esta trilogía de posteos del COMO COMER, tenemos herramientas simples para mejorar nuestra relación con la comida y así con nuestra salud.
Aquí, resumiendo, COMO COMER?
✔️ SENTADXS, ✔️EN PAZ,✔️AGRADECIDXS, ✔️DESPACIO,✔️ATENTXS, ✔️SIN PANTALLAS, ✔️CON UNA BUENA PREPARACIÓN Y ✔️CAMINAR LUEGO.
Tenemos mucho para hacer por nosotrxs mismxs!
No hace falta que sea lunes para empezar!!!
Namasté🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
ESPACIO, AIRE, FUEGO, AGUA Y TIERRA los 5 elementos básicos se manifiestan en el cuerpo humano como tres principios o humores conocidos como la TRIDOSHA.
💫🌪️🔥💧⛰️
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A partir del espacio y el aire, se manifiesta VATA 💫🌪️
Del fuego y agua, se manifiesta PITTA 🔥💧
Y del agua y la tierra surge KAPHA 💧⛰️
Estas energías van a gobernar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.
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•VATA• es el que se encarga del MOVIMIENTO, como el parpadeo, la respiración, el latido del corazón, etc.
•PITTA• es el que se encarga del metabolismo, la TRANSFORMACIÓN, como la digestión (transformación de alimentos), inteligencia (transformación de pensamientos), color, luz (visión) y calor.
•KAPHA• consolida sustancias generando ESTRUCTURAS (estabilidad). Da resistencia al cuerpo y lo lubrica.
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La TRIDOSHA es la base de la existencia psicosomática del ser humano.
Somos seres espirituales en una experiencia física que se hace posible gracias a los elementos que corporizan la energía brindándonos un cuerpo y una mente para transitar nuestro aprendizaje en la vida terrenal.
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Aquí y ahora somxs elementales.
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Namasté.
🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
PARTE 3:
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💫 En un lugar armónico, de temperatura, olores y sonidos agradables. De aire puro y posibilidad de sentarnos erguidos para agradecer, respirar y comer.
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Imaginen que las oficinas con ambientes difíciles y los bares llenos, con el noticiero prendido, no serían las mejores opciones. ✔️Para los que trabajan en oficinas cerradas: un buen plan es salir del escritorio y la compu, y caminar a un parque cercano para comer en la naturaleza. 🙌🏻🍃
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Evaluemos a voluntad un cambio de hábitos a la hora de alimentarnos.
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Está en nuestras manos cuidarnos! Somos libres de hacerlo!
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Namasté.
🙏🏼
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por luciana | Ene 11, 2021 | Alimentación
PARTE 2:
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✨ Somos un microcosmos que remeda al macrocosmos. Entonces podemos deducir que cuando el Sol ☀️
está en su posición más fuerte (MEDIODÍA), nuestro sol está dispuesto a digerir lo que decidamos comer.
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Nuestro Sol principal es nuestro fuego o AGNI 🔥 el cual es un pilar fundamental para el mantenimiento de nuestra salud. No maltratemos a nuestro fuego digestivo (voy a ampliar sobre este punto en el posteo sobre QUÉ comer).
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🕐 Comamos cerca del mediodía así esta llama puede digerir todo y no dejar toxinas💥 (AMA) en nuestro cuerpo.
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→ Aqui les comparto el HORARIO IDEAL DE TODAS LAS COMIDAS según cada DOSHA:
Desayuno: VATA 8, PITTA 7:30, KAPHA 7
Almuerzo: V 11/12, P 12, K 12/13
Cena: V 18, P 18/19, K 19/20.
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No enloquezcamos tratando de hacerlo así, tan exigente pero les dejo esta idea por si quieren ir acercándose.
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Para la vida que solemos llevar, estos horarios parecen imposibles → Les propongo:
🔸No digan que es imposible, porque sino, así será. Nuestra palabra es una sentencia muy fuerte.
🔸 Prueben acercarse de a poco. Quizás de a 10 minutos por semana? por mes? Dejando de poner trabajo al mediodía?
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Cada uno podrá encontrar su estrategia si lo desea. Y sino, estoy aquí para tirarles ideas y acompañarlxs en el proceso.
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Namasté.
🙏🏼
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